kalorie w

"skład, który wydaje się być odpowiedni" Po pierwsze nie wybieramy na "oko" tylko liczymy czego brak w diecie. Po drugie PWM też może Cię zalać, bo może chodzić o kalorie, także weź to i wskazówkę Faftaqa pod uwagę. 150zł może nie wystarczyć na 2xCP ale starczy na CP+mono lub duże+małe CP pozdro

Masz rację , źle mi policzyło te kalorie.. Wyszło mi teraz około 3600.. 9.00 - Śniadanie: Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr Orzechy włoskie - 20 gr Rodzynki (garść) 2 jaja całe 11.30 - 2 Śniadanie: Wafle ryżowe Szynka drobiowa Pomidor Orzechy 13.00 - Posiłek przed treningowy: ryż brązowy - 100 gr pierś z kurczaka - 150 gr Oliwa z oliwek - [...]

Masz rację , źle mi policzyło te kalorie.. Wyszło mi teraz około 3600.. 9.00 - Śniadanie: Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr Orzechy włoskie - 20 gr Rodzynki (garść) 2 jaja całe 11.30 - 2 Śniadanie: Wafle ryżowe (CHLEB PELNOZIARNISTY , ZADNYCH WAFLI) Szynka drobiowa (PIERS Z KURCZAKA,SZYNKA TO SYF) Pomidor Orzechy 13.00 - Posiłek przed [...]

Kto zasugerował jakieś olbrzymie kalorie podczas odpoczynku? Na pewno nie ja. Podnosi się do około zera, czyli jeśli był deficyt powiedzmy 400 kcal to o te 350-400... Nie więcej, bo nie chodzi o to, by nabrać tłuszczu z powrotem. Chwilowo waga może podskoczyć o 2-3 kg, ze względu na to że mięśnie będą bardziej wypełnione glikogenem, ale nie [...]

[...] większośc zdobytej "masy" tylko w takim układzie znów nie widze sensu takich horrendalnych przyrostów jak dla mnie sajdy spore przy takiej huśtawce wagi.Rozumiem że po redukcji zaraz extra kalorie na plus i mogło tak skoczyć,zresztą sam zrobiłem kiedyś ok 10 kg w 10 dni na samym metandienonie w sporych dawkach,tyle ze to jest bez sensu

[...] mi również czy ilość serii 2 na małe partie i 3 na duże jest odpowiednia czy na wszystkie dać po 3.Mam do ciebie również pytanie co do diety: Czy liczyć w tym wieku kalorie i makroskładniki czy jeść zdrowo Oraz czy branie białka będzie wskazane ? Tutaj zamieszczam ci zrzut makro który sam ułożyłem: Węglowodany: 300 gram Białko: 120gram [...]

26.10.2011 (środa) Aeroby poranne, trzydziesto minutowe na rowerze stacjonarnym. Rozgrzewka: 5 minut skakania na skakance, 5 minut rozciągania. Trening: Wyciskanie leżąc płasko: 30 kg x 10, 35 kg x 10, 40 kg x 10, 45 kg x 10, 50 kg x 5. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie): 4,5 kg x 10, 7 kg x 10, 9,5 kg x 10, 12 kg x 10, 14,5 [...]

na diecie tak naprawde jest kazdy czlowiek ktory cokolwiek spożywa. Jezeli swoja aktywnoscia fizyczna spalisz zjedzone kalorie z tego syfu(w co watpie) to waga pojdzie w dol. Ale na fajerwerki nie licz. "Jestes tym, co jesz" Zmieniony przez - metakreta w dniu 2013-01-07 21:14:28

[...] calkowicie? Rzepak byl uzywany do smazenia. 4. A co z tlustym miechem (szynka, schab) jako alternatywe do piersi, moze byc? 5. Owoc bardzo chetnie, ale jaki i gdzie? 6. I ostatnie pytanie :D czy w dniach kiedy obcinam wegle dodaje kalorie z tluszczu czy zostaja bez zmian? :-D Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-12 18:49:51

[...] raczej powinno , lepsze smakowo i wartościowo lepiej przy tej diecie 5. Owoc bardzo chetnie, ale jaki i gdzie? Po treningi banan , rodzynki 6. I ostatnie pytanie :D czy w dniach kiedy obcinam wegle dodaje kalorie z tluszczu czy zostaja bez zmian? :-D Zależy do celów czy redukcja czy masa Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-12 18:49:51

korzystajac z Twojej porady zmienilem pare rzeczy kalorie troche poszly w dol ale jak bedzie slabo szlo to podbije ryzem . Jaka rybe polecasz zamiast kuraka ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01e087f1e4d54db4b28cf91f28529800.JPG

kalorie aktualnie w ilosci ok 3500 , przyznam szczerze ,ze nie licze aktualnie poszczegolnych wartosci poniewaz staram sie utyc a w tluszcz sie nie obracam. trzymam 13 od 2-3 lat niezmiennie i nawet nie zalezy mi zeby zejsc ponizej. Aktualnym celem cyklu jest sila

D4mb tak kreatyna powinna poprawić komfort ćwiczeń i zapewnić CI również komfort psychiczny. SIła nie powinna także lecieć w dół. Ale zważ że kalorie tu grają dużą role.

Właśnie bardzo by mi pasował, bo rano nigdy nie mam apetytu, zaś na wieczór wyjadłbym wszystko co jest w domu, stąd było moje pytanie. Czy gdybym przesunął większość kalorii na wieczór a kalorie by się zgadzały to byłoby ok ? Ostatni posiłek przy oknie jedzenia 14 00 – 20 00 tak czy siak byłby posiłkiem po treningowym bo trenuje koło 17 00.

Długo nic nie pisałem bo po prostu nie mam czasu w robocie po 12 h niestety fizyczna. Kręce jak najmniej aerobów bo robię się płaski,od tego tygodnia także podbijam kalorie przez 2 tyg waga spadła 3kg. Zrobiło się mega płasko. Ludzie twierdzą że rosnę bo o dziwo obwody ramienia nie spadły prawie nic trzyma się 45cm nadal. Dziś mam wolne dla tego [...]

Ok,wyliczę z tego i zobaczę co wyjdzie.... ale tamto też jest raczej dobre,skoro zostało dodane w podwieszony;/ dodam też że jestem ektomorfikiem.... Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2013-01-28 14:58:14 Wyszło tak: Współczynnik BMR 1685.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2907.16 Węglowodany 55% 1598.94kcal = 399.74gram Białko 15%% 436.07kcal = [...]

Kalorie podbija się zwykle białkiem i tłuszczem, w zależności od obecnej zawartości w/w makroskładników w diecie. Jeśli u Ciebie jest mało węgli to możesz węglami trochę podbić, żeby było z czego później ciąć. A czemu nie leci to już TBB napisał /pozdr

Mechanizm jest bardzo prosty przez czeste i mniejsze posilki kurczy sie zoladek i przyspiesza przemiana materii.Aeroby tez pomagaja bo co daje ze obetniemy kalorie jak prawdobodobnie i tak mamy ich za duzo gdy nie mamy wysilku fizycznego w codziennym zyciu lub jest go niewiele.Puenta jest taka mniej zrec i wiecej spalac.Myslalem ze na zonie to nie [...]

Współczynnik BMR 2123.39 Aby utrzymać wagę Kalorie 3662.85 Węglowodany 55% 2014.57kcal = 503.64gram Białko 15%% 549.43kcal = 137.36gram Tluszcz 30% 1098.86kcal = 122.1gram Czy mogę prosić o pomoc w rozpisaniu ile kcal w każdym posiłku ? Reszte postaram sie zrobić sam :) Zmieniony przez - Caps w dniu 2012-07-03 12:12:40

Tzn. abyś w przeciągu całego dnia zjadł wszystkie zaplanowane kalorie i składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach;-)